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老人體虛怎么調理

  • 2019-06-17 05:13:01
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:老人
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文章導讀

上了年紀之后身體就會變得越來越差,身體內的新陳代謝會變慢,各項器官也會慢慢的萎縮衰竭,因此高血壓,心臟病才會出現,也有一些老年人身體內的器官比較好,但是體質卻比較虛,這時就需要做一些運動調理,可以去廣場上跳廣場舞、練太極,也可以適當的做一些按摩,那么老年人體虛該怎么調理呢?

老人體虛怎么調理

1、老年人體虛怎么辦呢

1.1、適當運動

老人不想吃飯還有一個原因就是不餓,每天坐在家里看電視,很少走動,身體的食物無法及時消化,就不會產生饑餓感。所以老人要多出去運動,運動過程中腸道的蠕動加快,食物消化增加,饑餓感增強,食欲就會增強。

1.2、按摩腿腳

平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時,可將拇指指端按放在足三里穴處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側交替進行。

老人體虛怎么調理

老年人體虛怎么辦

1.3、改善飲食

辣椒、胡椒等刺激性調味要少用,因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。

1.4、刺激味蕾

鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。所以說,在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物。

1.5、促進消化

老人若是消化系統功能下降,而出現消化不良的情況,可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強腸胃蠕動功能。

2、老年人體虛吃什么好

2.1、雞蛋

科學家們通過研究發現,多吃雞蛋還可以預防血栓的形成,大大降低患梗塞和中風的危險。憑據不久前的研究資料顯示,一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

2.2、大蒜

大蒜能預防癌癥和心血管疾病,降低中風幾率。此外,大蒜還可以止痛消腫,同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

2.3、牛肉

有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力。

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老年人體虛怎么辦

2.4、酸奶

依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內停留,能使腸道菌群的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

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