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女生蹺二郎腿

  • 2019-06-17 08:29:42
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:女性
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文章導讀

許多人在坐下之后,雙腿就情不自禁地疊加起來,翹起二郎腿。翹二郎腿雖然可以讓身體感覺到放松,也可以讓雙腿保持住一個舒適的狀態,但是翹二郎腿會對身體造成極大的傷害。尤其是對女生來說,如果存在翹二郎腿的習慣一定要糾正,因為女生的生理結構導致經常蹺二郎腿對骨骼有嚴重傷害。總結來說,一位女生經常翹二郎腿有以下傷害。

 女生蹺二郎腿

蹺二郎腿的5個可怕后果

1導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。

2損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

 女生蹺二郎腿

3加重靜脈曲張

蹺二郎腿時,蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現,靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等,但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,以免加重癥狀。

4導致一過性血壓高

蹺二郎腿時,交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高,引起一些不適癥狀。

因此,在測量血壓時,高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

5造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因為,蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導致下肢血栓。

蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。

而且,產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿,可增加骨盆穩定性。

 女生蹺二郎腿

正確坐姿拯救受傷的你

如果改不了蹺二郎腿的習慣,做到以下幾點也能降低傷害。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。

你該這樣“坐”

背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方,鼠標在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標時,盡可能保持手腕平直,肩部放松。

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