神符健康網

怎樣減肚子上的贅肉 9個小方法讓你擁有平坦小腹

  • 2015-07-21 02:42:06
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:養生
  • 關注

  怎樣減肚子上的贅肉?現在很多上班族都有“大肚子”的困擾,由于長時間坐著辦公,導致肚子肥肉堆積,影響了整個身材美感,讓上班族苦惱不已,那么如何甩掉肚子上的肥肉呢?近期,專家給出了9大建議,無需痛苦節食,費力運動就能輕松獲得平坦小腹,趕緊來試試看吧。

  1.規范姿勢

  身體站直會讓你[您]的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。

  2.多喝水

  身體處于脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

  3.合理如廁

  當你開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。

  4.細嚼慢咽

  在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。

  5.多吃乳酸菌

  乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

  6.散步

  每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。

  7.遠離口香糖

  因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的機率。

  8.補充營養劑

  在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

  9.放松身心

  當人體處于疲憊狀態時,身體產生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統,導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。

相關推薦

教你如何減肚子上的贅肉 十個小方法甩掉大肚子

五個小秘訣高效瘦腹 粗鹽按摩最有效減肚子

如何減肚子上的贅肉 10個小方法快速甩掉大肚子

教你如何減肚子上的贅肉 十個小方法甩掉大肚子

怎么減肚子上的肉 4個姿勢讓你瘦到停不下來

讓讓子_讓基爾希斯坦結局

包皮上有個小疙瘩

肚上的肉怎么減肥

9個月的寶寶攢肚肚

寶寶屁股上長個小肉芽

看了還想看

網站申明

本站圖片僅為設計美化,與文章無關。如認為影響您的權益,請與我們聯系。






江西快3走最大遗漏