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氣功養生 永春氣功十四招式練習方法(圖)

  • 2014-04-09 04:08:16
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:養生
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  氣功如何練習?詠春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密,馬步靈活和上落快,攻守兼備及守攻同期,注重剛柔并濟,氣力消耗量少。那么詠春拳的練習招式有哪些呢?下面小編介紹詠春拳的十四個招式,有興趣的朋友來看看。

  第一式:預備式

  兩腿自然分開站立,略與肩寬。肩平,全身肌肉和大小關節放松。兩手自然下垂,掌心相對,手指并攏,尤其是中指與無名指并緊(溝通中指手厥陰心包經與無名指之手少陽三焦經),鼻呼鼻吸,不故意壓抑。全身入靜,無須意守丹田,順其自然。嘴唇輕輕合攏,舌尖自然輕頂上鄂(溝通任督二脈),兩目微閉平視(高視則氣上,下視則氣下)。

  第二式:深呼吸

  在預備式的基礎上,兩手掌四指并攏,拇指翹起,曲前臂緩慢地自體側運至體前貼身提起,掌心朝天拇指翹立,升至胸前。自然翻掌,掌心朝地,把大拇指扣向掌心,緩慢放下至還原。自然呼吸,還原后再做第二次,如此回圈,可連續做6。此式功能:可使手三陰、三陽經脈的氣機同時運行,促進臟腑氣血運行。由于大拇指向上翹起,可使手太陰肺經的氣機從少商穴移動至中府穴,促進肺循環,加速肺內氧氣與二氧化碳的交換,促進吐故納新的作用。

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