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早餐吃什么好 5種早餐對女性身體傷害大

  • 2017-03-28 08:45:13
  • 來源:互聯網
  • 作者:佚名
  • 欄目:知識
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  早餐對于每個人來說都是很重要的,因為早餐為人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃。但是吃早餐要講究衛生、營養和多樣化。也要注意到:不是每種早餐都適合女性吃呢?有些早餐如果食用不當,對女性身體的傷害是很大的。

  過于冰涼的果蔬汁

  很多MM喜歡晨早喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

  所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

  吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,并不單純指胃這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。

  體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候,你不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發現怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

  建議:早上第一樣食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等,然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

  太辣的食物

  同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。

  火氣旺不適宜喝牛奶

  體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。這是因為牛奶容易生痰、產生過敏,氣管、腸胃、皮膚差的人,以及長期在潮濕氣候地區生活的MM,要盡量少飲用。

  未經加熱的剩飯菜

  經常看到有些MM為了趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬還不說,更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易“病從口入”。

  熟食滷菜當早餐

  用熟食滷菜當早餐,這顯然和上面所說到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱后才能食用,同樣是因為預防病菌的滋生。

  吃對早餐能夠起到養顏排毒的作用,體內毒素一旦排出,肌膚自然由內而外煥發光彩,可以和蠟黃的臉色說再見啦~下面小編就給大家介紹4款養顏排毒的營養早餐:

  桂圓紅棗雞蛋

  材料:生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。

  做法:

  1.把生姜切絲干炒香后加一碗水,紅棗桂圓同時放入煮開。

  2。待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟,起鍋時放入適量紅糖即可。

  功效:補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃,可改善膚色,輸通氣血,使面部白里透紅。

  蘆薈苜蓿芽手卷

  材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。

  做法:

  1.蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。

  2.將紫菜皮卷成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。

  3.放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。

  功效:苜蓿芽有著豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是制作生態美食時常選用的食材。

  木瓜燉奶酪

  材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

  做法:

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。

  功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養,加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

  奇異果汁

  材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

  做法:

  1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。

  2.啟動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

  功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果不只酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。

(責任編輯:王少華)

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